Как сделать домашний протеин рецепты - Гейнер в домашних условиях: как приготовить, вкусные рецепты

Всем привет. Меня зовут Санёк.

Гейнер в домашних условиях. 5 лучших рецептов

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты.

Знали ли вы, что в состав гейнера наиболее популярной добавки для набора массы входит лишь сывороточный протеин и мальтодекстрин? Их можно купить отдельно и сделать гейнер своими руками в домашних условиях — по существенно меньшей стоимости. Дома также можно самостоятельно сделать высокоуглеводный гейнер с овсянкой — достаточно смешать протеин и овсяную муку. Необходимые пропорции и простой рецепт гейнера с мальтодекстрином или с овсянкой вы найдете в материале ниже. Гейнер — это углеводно-протеиновый коктейль для набора массы.

• Похожие статьи
• РУ Войти Регистрация Мощный измельчитель для сухих продуктов, специй, зерна, соли, муки.
• Энергетическая подпитка организма важна для людей, которые посещают тренажерный зал.
• Многие люди считают, что правильное питание — это полный отказ от сладостей и выпечки. На самом деле это совсем не так, ведь существует множество рецептов вкусных и при этом полезных десертов, которые не навредят вашей фигуре.
• Составы и виды
• Ниже представлен рецепт гейнера с медленными углеводами от Бориса Цацулина.
• Протеиновые коктейли - это простой и удобный способ обеспечения организма необходимым количеством белка.
• Как самостоятельно приготовить гейнер Гейнеры присутствуют в рационе любого бодибилдера, поскольку интенсивные тренировки обусловливают повышенную потребность организма в определённых веществах. При этом стоит отметить, что готовый гейнер пусть и удобен в применении, но стоит отнюдь не дёшево.

Гейнер — это смесь белков и углеводов. Она может быть также обогащена витаминами, минералами и прочими полезными добавками. Спортсмены используют этот элемент спортивного питания для набора массы, а также для восполнения энергии. Если вы решили добавить в свое меню белково-углеводный коктейль, есть два варианта: купить готовый порошок и разводить его молоком или готовить коктейль из того, что есть в холодильнике. Этот спортивный продукт подходит не только спортсменам.

Похожие статьи

• Рецепты стейка семги с фото пошагово - Семга запеченная в духовке - 5 вкусных рецептов с фото
• Как правильно сделать морковь по-корейски в домашних условиях - Морковь по -корейски: настоящий реце
• Выкройки домашних платьев для начинающих простые выкройки своими руками
• Пицца в домашних условиях с курицей - Как приготовить пиццу с курицей - t